Мама решила убраться в вашей комнате и теперь Вы не можете найти любимые вещи? Вы устали обсуждать, когда же Вы женитесь/родите/найдете приличную работу?
Отстоять границу поможет техника
ВИЖУ — ЧУВСТВУЮ – ДУМАЮ
Я вижу: описываете происходящую ситуацию без оценки, говорите о том, что сейчас происходит. Описываете ситуацию, не человека, не переходя на личности.
Я чувствую: сообщаете о своих эмоциях и чувствах через Я-сообщения — говорим только о себе.
Я чувствую себя оскорбленным,
Я расстроилась,
я чувствую давление,
мне не приятен этот разговор и т.п.
Я думаю: устанавливаете правила и последствия — что будет дальше, если продолжит нарушать границы.
Я думаю, что нам лучше прекратить разговор,
я думаю, что нам лучше отложить эту тему,
я думаю, что для меня важно, чтобы наше общение строилось по-другому.
Мама, я вижу, что ты хотела мне помочь, спасибо.
Но я чувствую, что мне неудобно, мне сложно найти вещи, я как будто не у себя дома.
Я думаю, что тебе не стоит убираться в моей квартире, не обсудив это со мной (границы). я определяю порядок вещей в нем.
Если ты со мной не согласна, или это повторится, то я буду принимать тебя в гости только когда я буду дома или только приходить к тебе сама (последствия).
Если следовать методике, говорить про себя, то люди с бОльшим уважением отнесутся к вашим потребностям, ведь личность и чувства собеседника не будут задеты.
Доносить о своих потребностях и чувствах важно сразу. Это устанавливает правила общения и обозначает границы.
? Если пока не получается справляться и Вам кажется, что Вы все время вынуждены уступать и сдаваться, приходите за помощью: вместе у нас получится начать действовать!
